Tapasztald meg a tökéletes ellazulás állapotát – pihenj, töltődj tudatosan! A jóga nidrá technika gyakorlásával és a helyes légzés elsajátításával mindez lehetséges.
Mi a jóga nidrá?
A jóga nidrát talán jógikus alvásnak lehetne fordítani, de valójában sokkal többről van szó, mint alvásról. A jóga nidrá egy nagyon mély, több szinten elsajátítható gyakorlat, melynek első lépcsőfoka a mélyrelaxáció.
Kóstolj bele 3 alkalmas bevezető tanfolyamunkon ebbe a különleges módszerbe! Tapasztald meg jótékony hatásait:
– Javulhat a memória
– Fejleszti a kreativitás
– Segíthet a tanulásban
– Segít a stressz kezelésében
– Rendszeres gyakorlásával megelőzhetőek a betegségesk kialakulása, meglévő betegségek gyógyulása
– Javítja a koncentrációs képességet
– Harmonizálja a test és a szellem energiáit
– Felkészít a könnyebb és jobb alvásra
A jóga nidrá technikának több szintje van, az alaptanfolyam 1-en az 1. és 2. szintet gyakoroljuk.
A 3 alkalmas alaptanfolyamon fokozatosan tanuljuk, gyakoroljuk a technikát. A foglalkozást egy rövid ászana sor gyakorlásával kezdjük, egy rövid légzőgyakorlattal folytatjuk, hogy előkészítsük a testet a mélyrelaxációra.
Mi a pránájáma?
A prána jelentése energia, életerő, életlevegő. Az ajáma jelentése kiterjesztés. A pránájáma a prána kiterjesztése.
Az alaptanfolyam 1. három szintű: a saját légzésünk megismerésével kezdjük, majd a légzés fejlesztésével, a helyes légzési szokások kialakításával folytatjuk. Ezt követik az alap pránájáma gyakorlatok. Teljes jógalégzés, uddzsáji pránájáma, nádi sódhana – váltott orrlyukas légzés, bhramari-zümmögő légzés, hűtő légzések.
A 3 alkalmas JÓGA NIDRÁ és PRÁNÁJÁMA alaptanfolyam időpontjai:
| 1. alkalom | március 8. | vasárnap | 9:30 – 11:45 | (2×60 perc + 15 perc szünet) |
| 2. alkalom | március 29. | vasárnap | 9:30 – 11:45 | (2×60 perc + 15 perc szünet) |
| 3. alkalom | április 26. | vasárnap | 9:30 – 11:45 | (2×60 perc + 15 perc szünet) |
